trening w domu

Zazdroszcze, ja siedze w domu na mróz nie wychodze bo smigam o kulach... P=Pozatym rehabilitacje i trening (w dzien noramlny ze szkoła) i jestem w domu o tej co Ty idziesz spać

Koontynuuje tydzien regeneracyjny, lekkie treningi jedynie - kolejne 4 tygodnie planuje mocne - pozniej dwa coraz lzejsze.. no i Apogeum ;) Dzis bieg - krociotko - 3 km rozbiegania, 3 km interwalow - podbiegi, budowanie sily biegowej, 2 km rozbiegania. Mam w poblizu jedna jedyna gorke - rodzaj pieszego wiaduktu nad autostrada, za to dosc stromo i [...]

Mlody, za 3 miesiace 4 tyg. ACT z uzupelnienianmi w domu i zwisami oraz strechingiem. Pozniej powrot do korygujacego. Pamietajcie ze to trening ktory ma przedewszystkim skorygowac skrzywienie i mozecie sie brac za niego po wizycie u lekarza. Watly - gdzie slyszales o tym ze zwisy na drazku sa szkodliwe ? Bo bujanie sie na boki jest w tym przypadku [...]

[...] Wiosłowanie było na tej "maszynie" u mnie w domu na normalnej sztandze %-) , mało jedzenia brak apetytu. ale wkońcu się dzisiaj wyspałem i lepsze samopoczucie :) Taaki trening będzie na masie, tyle ,że do martwego dodam jeszcze jakaś serie lub 2 Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-08-20 21:16:04 Zmieniony przez - MrBlue w dniu [...]

Pamiętam że z 16 lat temu kiedy ćwiczyłem w domu na trening nóg jeździłem do takiego gościa gdzie malutką siłownię że stojakami i Smithem miał w takiej komórce gdzie było właśnie z 50 stopni w lato że jak kończyłem trening to łapały mnie skurcze . To tak samo u Waldiego w domu nie ma klimy tylko wiatrak jak z samolotu XD , jak go odpalalismy to [...]

Kolejny dzień bez treningu w którym nic szczególnego się nie wydarzyło rano pobudka i do 16 w pracy potem szybka przechadzka po rynku żeby złapać ostatki truskawek i do domu się trochę poobijać. Poza tym jak dziś rano wstałem to byłem w szoku jak ładnie sylwetka się prezentowała po dniu LC : > Ciekawi mnie jak to będzie wyglądać jutro rano. W [...]

[...] był to polecam, można się wyłączyć i zapomnieć o bożym świecie extra przeżycie. No i po koncercie powrót do domu i dalszy ciąg lenistwa i regenerowania przed weekendowymi treningami. Co do samej miski to kolejny dzień LC w którym w ogóle nie czuje głodu i jestem tym mega zaskoczony aczkolwiek z racji upałów idzie bardzo dużo płynów więc pewnie [...]

[...] żeby je w końcu umyć, odkurzyć i nawoskować :)) Potem zaległe sprzątanie mieszkania bo wczoraj nie było kiedy w między czasie jakieś tam jedzenie i wieczorem po 19 na trening. Plus tego wszystkiego taki, że wchodząc na siłownie było zupełnie pusto co uwielbiam wszystko wolne nikt się nie pląsa i można się skupić na treningu. Z dobrych [...]

[...] takie dni jak dzisiaj nakręcają mnie na kuchenne rewolucje i mogłem sobie poszaleć i zjeść trochę ciepłych posiłków co nie zdarza się dość często :-> Poza tym dziś dzień bez treningu tak więc cały dzień w domu i totalna zamułka dosłownie ciężko było znaleźć sobie jakiekolwiek zajęcie dobrze, że jutro już trening bo nie mogę się doczekać aż [...]

[...] kurczaka do lidla :-) Takim o to sposobem mam w lodówce chyba ze 20kg mięsa :D Na chwile starczy %-) Potem musiałem obskoczyć kilka miejsc no i po południu wybrałem się na trening! O dziwo kolejna ciekawa informacja po wczorajszych i przedwczorajszych zabiegach wygrzewania pleców dziś w ogóle w ciągu dnia ich nie czuję. Mimo wszystko liczę, że [...]

[...] 30 minut cardio następnie poszedłem posiedzieć trochę w biurze gdzie tak naprawdę nic ciekawego się nie działo no ale swoje trzeba było odbębnić. Po pracy szybki wypad na trening bo czas naglił zrobione swoje i wyprawa na kolejny trening w piłęczkę:-) I ustalenia przygotować do sezonu itp itd :-) I takim o to sposobem koło 22 byłem w domu. [...]

miski zaległe, weekend zabiegany :( 06.02.2014 Dzień 15/Tydzień 3 Miska:http://potreningu.pl/profil/megan713#/date/2014-02-06 1642 kcal: B-113g W-136g T-72g Warzywa: ogórek kiszony, pomidor, sałata lodowa Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DT Trening z piłką w domu wg Obli: 3 serie po 12 powtórzeń; (obciążenie [...]

[...] tu juz jestem, sprawdzę czy wpłacili mi wypłatę na konto. Nie ma za październik, o listopadzie nie wspominając (puls 250) :-> Jak żyć? {{:-( Oj czuję że dzisiaj będzie dobry trening, mordownię rozniosę w pył }:-((( Jeden pozytyw z tej wycieczki to iż zwabił moją uwage plakat z kurami %-) Jakiś chłopina reklamuje kury karmione „zdrowo i [...]

[...] przyjemnym i jeszcze jest to pozyteczne, a po drugie primo - wyjatkowo dobrze mi sie leci, to samo bylo we wtorek. Poniewaz rownie dobrze sie czulem w czasie dwoch silowych treningow, mysle ze to jest wlasnie efekt zawartosci oxyelite pro - dmaa. Co ciekawe, gdy siedze w biurze nie czuje zupelnie nic, mimo ze rano ida 2 kapsulki, a trzecia [...]

[...] sie nie da, skoro spada, znaczy ze jestem na minusie, nie ma innej mozliwosci. Zreszta, nie jem wcale tak duzo, mam codziennie niemal ponad 2k kalorii wydatkowanej tylko na treningi, a i to jest liczone tylko dla czasu trwania treningu. Z moim PTE dochodzi lekko jeszcze kolejny tysiac. Zreszta, nie zamierzam tego zglebiac, dziala, jest ok. [...]

[...] mięsa i sera :-) http://oi62.tinypic.com/15hyc1l.jpg TRENING Na czczo 1km cardio 10 sprintów 20s przerwy (oprócz między dziewiątym a dziesiątym, wtedy 3 minuty - następny trening będzie już bez tej przerwy) 3-4km cardio NOWY PROGRAM TRENINGOWY Moje założenia: -Trening nóg 1x w tygodniu - słabo mi się regenerują po sprintach i aerobach. W [...]

28.02 Trening B - 3x10 Rozgrzewka A. przysiad przedni R/35/40/45x10 R/35/40/45x9 Zwiększam ciężar od następnego treningu. B. MC R/45/50/57x6 R/45/50/57x5 Znalazłam na siłowni paski treningowe, ale niestety jeden był zepsuty i nie mogłam zapiąć. Stąd tylko 6 powtórzeń, bo puścił mi chwyt. Ale technicznie na pewno lepiej niż ostatnio. C. WL [...]

[...] tak, a nie inaczej. Po pracy pędzę jeszcze pozałatwiać parę spraw związanych ze ślubem brata, więc w domu będę pewnie ok 20te, może 21. Jak mi się uda to zrobię jeszcze trening ... choćbym miał się tylko rozruszać przez 40 min. W minimalnej opcji będą brzuszki - w zależności, o której wrócę. [...]

Niedziela-11.02 Redukcja-2 tydz Wczoraj potrenowane z rana,trening poszedł nawet spoko. Zmieniłem tylko wiosło półsztangą jednorącz na wiosło trap barem i nawet fajnie weszło :-) Lubie czasami zmieniać jedno lub dwa cwiczenia żeby urozmaicić trening ale zazwyczaj nie ruszam tych bazowych,jedynie poboczne. A czasami po prostu nie mam dnia i [...]

Piątek--8.06.2018-Masa-tydzień 3 Dzień w miarę spoko,trening poszedł bardzo dobrze. Pewnie poszedł by idealnie gdyby nie ból brzucha który złapał mnie przed treningiem i puścił mnie dopiero po ale nadal lekko pobolewa. Niestety nie znam przyczyny bólu.... Mimo bólu pompa i ciężary przyzwoite :-) Wszędzie praktycznie dodałem i spokojnie na [...]